Foto oleh Jamie Matociños di Unsplash

Jangan katakan padaku untuk menurunkan berat badan!

Saya sudah memilikinya dengan dokter yang melihat saya dan mengatakan kepada saya untuk menurunkan berat badan. Saya gemuk, tidak bercanda! Apakah Anda pikir saya tidak melihat ke cermin? Sial, saya sudah berdiet lebih dari bertahun-tahun. Ini bukan informasi baru. Apa yang telah dilakukan diet selama lebih dari 60 tahun bagi saya? Membuat saya bertambah berat badan!

Informasi medis tentang penurunan berat badan ada di luar sana. Ketika tubuh merasakan kelaparan, itu memperlambat metabolisme dan tidak kembali normal ketika melanjutkan makan normal. Semakin banyak diet Anda, semakin banyak yang Anda dapatkan. Ketika saya berbagi informasi ini dengan dokter, saya telah diberitahu, “yah, setidaknya Anda bisa mencobanya.” Waktu diet adalah apa yang menambah berat badan saya dan Anda ingin saya melakukan apa yang tidak berhasil?

Atau "tidak, bukan diet, itu perubahan gaya hidup." Apa bedanya dengan diet? Jika ini adalah pengurangan kalori maka itu adalah diet dan diet, jangan bekerja. Semua dokter menganggap bahwa saya memiliki kebiasaan makan yang buruk dan tidak pernah bertanya tentang kebiasaan makan saya saat ini. Saya tidak makan makanan yang digoreng. Saya tidak minum soda. Saya tidak minum soda diet. Saya tidak makan makanan penutup setiap hari. Karena saya berhenti berdiet selama beberapa tahun terakhir, berat badan saya tidak jauh di atas perbedaan 5 pon berat badan. A1C saya, tes lab saat ini untuk penderita diabetes menunjukkan penurunan yang stabil selama beberapa tahun terakhir ke angka yang sangat baik.

Ketika saya berusia awal 40-an selama beberapa tahun, saya berpartisipasi dalam kelompok perempuan. Saya berlari 2 setengah maraton dan banyak 10 ribu. Minggu berjalan saya yang biasa adalah 15-20 mil. Saya makan kesehatan. Saya hampir tidak kehilangan cukup berat untuk akhirnya berhasil masuk ke grafik berat.

Saya sudah menghitung kalori, menghitung poin, menghitung gram karbohidrat. Dokter menempatkan saya pada diet 1000 kalori sehari mulai ketika saya berusia 15, ketika saya berusia 30-an, dan lagi di akhir 40-an. Setiap kali berat badan saya turun dan kemudian bertambah lagi ditambah lagi.

Saya muak dengan Guru yang memiliki jawabannya, membeli buku saya, membeli produk saya. Satu-satunya kerugian jangka panjang yang saya alami berasal dari dompet saya.

Saya membaca buku dan artikel tentang orang-orang yang membuatnya dan sekarang ramping dan langsing. Saya menyaksikan Biggest Loser dan bertanya-tanya apakah itu yang saya butuhkan dan kemudian membaca tentang kenaikan berat dari pemenang masa lalu. Mereka tidak dapat mempertahankan penurunan berat badan mereka tanpa menghabiskan 5 jam sehari di gym atau menjaga kesehatan dan kebiasaan makan yang ketat ketika kembali ke kehidupan normal.

Saya telah mempertimbangkan bypass lambung dan mengetahui bahwa saya tidak cukup berat untuk memenuhi syarat. Jika saya melakukannya dan, saya mungkin untuk pendekatan "lengan", saya tidak ingin merusak tubuh saya seumur hidup.

Beberapa orang dapat menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Saya bukan salah satu dari mereka. Pertama-tama, motivasi tidak dapat diandalkan untuk melakukan perubahan yang membutuhkan konsistensi dalam jangka waktu yang lama. Motivasi menurun semakin lama Anda mempertahankannya.

Saya memiliki tanda-tanda sindrom metabolik sebelum usia 12 tahun. Itu tidak didiagnosis saat itu. Saya berbicara sekitar 60 tahun yang lalu. Yang paling mereka miliki adalah tes Pee untuk penderita diabetes. Saya punya satu setelah pingsan satu hari setelah merasa lelah untuk waktu yang lama. Saya negatif untuk diabetes. Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana saya tahu ada sesuatu yang salah? Saya memiliki area gelap di lubang lengan saya dan kadang-kadang di leher saya. Baru-baru ini saya mengetahui bahwa ini adalah gejala yang berkaitan dengan resistensi insulin.

Saya memiliki riwayat medis dari kedua orang tua saya diabetes tipe 2. Orang tua saya kehilangan anak pertama mereka karena keracunan yang tidak disengaja. Saya dikandung sebagai anak pengganti untuk membawanya keluar dari depresinya. Sebagai seorang balita, Ibu khawatir saya cukup makan dan memasukkan sirup Hershey ke dalam ASI saya. Ibuku bukan koki yang sangat baik. Kami memiliki banyak kentang dan lebih dari daging hambar yang dimasak. Dia menebus semua ini dengan menjadi tukang roti yang luar biasa. Setiap malam kami memiliki makanan penutup rumah dibuat. Kami masing-masing memiliki 1/4 kue untuk porsi normal. Makan makanan penutup bersama adalah bagian terbaik dari hari kami.

Orang tua saya terlalu protektif dan saya tidak diizinkan berpartisipasi dalam kegiatan sepulang sekolah. Saya memiliki aktivitas fisik yang sangat sedikit dan kehidupan sosial yang sangat sedikit. Saya mengalami depresi dan kecemasan. Konsep diri saya selalu buruk. Saya merasa jelek dan gemuk hampir sepanjang hidup saya.

Pola makan yang terus-menerus membuat saya fokus pada makanan, hal yang saya coba hindari. Pada pertemuan perempuan mana pun saya akan mencari untuk melihat siapa yang lebih gemuk dari saya dan akan mendesah lega jika saya menemukan seseorang. Saya tidak bisa melewati cermin tanpa melihat jelek. Saya hanya melihat lemak ketika saya melihat foto-foto saya. Kepedulian yang terus-menerus pada berat badan saya memaksa saya untuk terus-menerus mencaci-maki diri sendiri.

Saya akan melewati beberapa dekade hidup saya di sini. Waktu itu termasuk saat-saat buruk dan baik. Saya berpartisipasi dalam terapi dan pertumbuhan diri. Perlahan-lahan saya datang untuk menerima diri saya. Saya menemukan cinta di kemudian hari setelah 2 pernikahan sebelumnya. Suami saya sering memberi tahu saya, “Anda menjadi lebih baik setiap hari.

Sekarang saya sudah tua dan menyadari bahwa saya baik-baik saja sekarang. Saya tidak perlu terlihat baik untuk siapa pun kecuali saya sendiri. Saya tidak membutuhkan pernikahan lain hanya untuk memiliki seseorang. Saya membawa almarhum suami saya di hati saya. Ketika saya mendapat wawasan ini bahwa saya tidak perlu menarik siapa pun, kedamaian datang pada saya dan saya menyadari bahwa saya bisa merasakan hal ini selalu, saya hebat seperti saya. Jika seseorang tidak menyukai saya di luar, maka mereka tidak baik untuk batin saya.

Saya perlu merawat tubuh saya dan saya bertanggung jawab atas pilihan saya. Ukuran kesehatan saya bukan angka pada skala. Itulah yang saya rasakan, ini nomor pada beberapa tes laboratorium seperti A1c saya untuk diabetes. Ini mengelola tingkat rasa sakit saya. Itu tidak secara membabi buta mengikuti pendapat dokter, yang belum berbicara kepada saya tentang kualitas hidup saya.